Dalam permainan bola voli, passing adalah fondasi utama yang menentukan alur serangan tim. Untuk pelajar yang baru memulai atau ingin meningkatkan kemampuan, menguasai passing sempurna adalah langkah krusial. Kemampuan menerima bola dari lawan dengan akurat dan mengarahkannya ke setter atau rekan tim akan membuka peluang smash yang mematikan dan pertahanan yang solid. Menguasai passing sempurna membutuhkan latihan berulang dan pemahaman teknik yang benar.
Ada dua jenis passing dasar yang wajib dikuasai: passing bawah (forearm pass) dan passing atas (overhead pass). Passing sempurna diawali dengan posisi tubuh yang benar. Saat bola datang, lutut harus ditekuk rendah, kaki dibuka selebar bahu, dan berat badan sedikit condong ke depan. Pandangan mata harus fokus pada bola. Posisi ini memungkinkan tubuh untuk bergerak fleksibel dan siap menerima bola dari berbagai arah.
Untuk passing bawah, satukan kedua tangan di depan tubuh. Ibu jari harus sejajar, dan kedua lengan diluruskan. Saat bola menyentuh lengan, terima bola dengan bagian lengan bawah yang rata, sekitar 2-3 inci di atas pergelangan tangan. Jangan mengayunkan lengan terlalu banyak; biarkan lutut yang ditekuk tadi menjadi kekuatan utama untuk mengangkat bola. Dorong tubuh ke atas dan ke depan mengikuti arah bola. Latihan ini membantu menjaga bola tetap dalam kontrol dan mengarahkannya ke target dengan akurasi. Misalnya, tim voli putri dari sebuah SMA di Jawa Barat yang meraih juara turnamen provinsi pada Oktober 2024 lalu, dikenal memiliki akurasi passing bawah yang sangat baik, hasil dari latihan intensif setiap sore selama musim kompetisi.
Sementara itu, passing atas digunakan untuk mengatur bola ke setter atau rekan tim lain, seringkali untuk menyiapkan smash. Posisikan tangan di atas kepala membentuk segitiga dengan ibu jari dan telunjuk. Terima bola dengan jari-jari tangan yang rileks, bukan dengan telapak tangan. Dorong bola ke atas menggunakan kekuatan jari-jari dan pergelangan tangan, bukan bahu atau lengan. Gerakan ini harus lembut namun bertenaga, dengan arah bola yang terkontrol. Latihan passing atas secara berpasangan adalah metode yang efektif untuk melatih akurasi dan sentuhan.
Kunci untuk mencapai passing sempurna adalah latihan berulang dan konsisten. Dedikasikan waktu khusus di setiap sesi latihan untuk mengasah kedua teknik passing ini. Semakin sering berlatih, semakin baik muscle memory Anda, dan semakin natural gerakan passing yang dihasilkan. Dengan passing sempurna, tim Anda akan memiliki fondasi yang kuat untuk membangun serangan yang efektif dan meraih kemenangan di lapangan bola voli.